“成团夜”后，大家正视自我，谈到了自己关于内耗的看法和处理方法，其实很多时候，内耗只是自寻烦恼。“师生答谢宴”上，李嘉琦表示自己会把朋友圈当做发泄的出口，通过这种方式抒发心情。宋伊人也常常陷入焦虑和紧张，过度关注别人的看法精神内耗严重。而情绪自洽型的宋茜则会自我消化，很少需要出口排泄不好的情绪，开导她们不必“庸人自扰”。节目中，新老坞民直面内心的自己，向大家分享自己的内耗经历，逐渐敞开心扉的他们变得更加熟悉。

导演：朱义昌/小森义博

2023年是“一带一路”倡议提出十周年，也是上海国际电影节发起的“一带一路”电影节联盟成立五周年、上海国际电影节“一带一路”电影周创办五周年。

一蹶不振之际，父亲耿卫东因研发事故被追责的事情让他重新振作起来，自从进入江钢工作，耿云辉经过了一系列研发和挑战，最终成长为一个有责任、有担当的江钢人。

一部电视剧从开始策划到正式播出，中间经历的时间很长，这是中国电视剧“先写后拍再播”的生产模式整体性决定的，如何克服从创作到播出之间的时间差，是我们每个电视剧内容创作者都必须要思考和面对的问题。

对于今年62岁的邱礼涛而言，始终保持着“永动机”般的创作，单就近半年，就完成了《东方华尔街》《海关战事》等项目，目前正在拍摄新片《谈判专家》，而《拆弹专家3》已经进入前期筹备阶段。